Hay muchas situaciones en la vida laboral que son estresantes, especialmente si eres un emprendedor o una persona en la que recaen grandes responsabilidades de tu empresa.

Existen diversos efectos perjudiciales del estrés sobre el cuerpo, por ejemplo, cuando estás estresado tu ritmo cardiaco incrementa, tu respiración se acelera y se eleva tu presión arterial y aunque, en cierta, medida seguir las recomendaciones de médicos como comer saludable, hacer ejercicio y practicar alguna actividad lúdica, hay veces que necesitamos algo más rápido para esas situaciones inesperadas.

Por eso, es que quiero compartir cinco puntos que a mí me funcionan para reducir el estrés o lo abrumada que me siento en momentos, y cambiar mi estado mental de “todo está mal, la vida está mal” a “qué voy a hacer para resolver esto”.

  1. Respirar. Y sí, aunque respiramos todo el tiempo, cuando estamos estresados no lo hacemos de la mejor forma, por eso, recomiendo que te levantes de tu lugar y respires profunda y lentamente, de la forma que lo harías antes de saltar a la alberca, o cuando tomas aire para darte valor. Hazlo al menos 5 veces.
  2. Ríete. Te va a costar trabajo encontrar algo divertido sobre tu oficina o trabajo, pero puedes recurrir a YouTube y tomarte 3 minutos para ver, al menos, dos videos graciosos. En lo personal, la risa cambia en automático mi “mood”.
  3. Mira fotos de tus vacaciones o de algo impresionante. Algunos psicólogos afirman que mirar algo de verdad bonito calma los nervios; además si miras fotos de tus vacaciones, seguro comenzarás a recordar experiencias reconfortantes.
  4. Cámbiate de lugar. Si tu lugar de trabajo cuenta con algún lugar al aire libre ve hacia allá, o ve a la tienda o cómprate algo de la máquina expendedora. El objetivo es alejarte (en ese momento) del lugar o la persona que te está causando estrés .
  5. Escucha “la canción”. La música adecuada para ti puede reducir cualquier situación estresante. Si existe una canción para que evoque alguna experiencia reconfortante o  simplemente tu canción favorita escúchala y recuerda porqué te gusta tanto. La música definitivamente es un escape.

Debes saber que ninguna técnica va a funcionar si no estás verdaderamente dispuesto a salir de ese hoyo de emociones negativas, intenta y prueba cuál es la que mejor funciona para ti.

Finalmente, es muy importante identificar qué situaciones o personas son las que te causan estrés y comiences a trabajar en ellas, identifica si es algo repetitivo, y comienza a trabajar en la verdadera raíz del problema. Elimina estas situaciones tanto como te sea posible.